Name: Pudim de chia
Ingredients: 410 milliliter de leite vegetal não adoçado ((ou leite vegetal adoçado e exclua o adoçante a seguir)); 1 a 2 tablespoon de adoçante ((por exemplo, açúcar ou melado de cana)); 1/2 cup de sementes de chia; 1/2 a 1 teaspoon de extrato de baunilha ((opcional))

Uma maneira deliciosa de obter sua quantidade de ômega 3 diária é com um pudim de chia, que você pode consumir no café da manhã ou em uma sobremesa.

Ingredientes

410 mililitros de leite vegetal não adoçado (ou leite vegetal adoçado e exclua o adoçante a seguir)
1 a 2 colheres de sopa de adoçante (por exemplo, açúcar ou melado de cana)
1/2 xícara de sementes de chia
1/2 a 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Instruções

Em uma tigela, misture bem os ingredientes.
Deixe descansar por algumas horas e misture antes de consumir.
O pudim fica ainda melhor quando servido com coberturas, como frutas, pasta de amendoim ou gotas de chocolate.
Mantenha refrigerado.

Notas

Otra opción es mantener un frasco de semillas de hemp (cáñamo) o linaza molida en el refrigerador para espolvorearlas sobre las comidas a lo largo del día; son fáciles de incorporar a cualquier alimento que estés comiendo.

Pudim de chia

Ingredientes

Instruções

Notas

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