Name: Công thức pudding hạt chia
Ingredients: 410 milliliter sữa hạt không đường ((hoặc sữa hạt có đường và không dùng thêm chất làm ngọt)); 1 đến 2 tablespoon chất làm ngọt ((ví dụ, đường hoặc siro lá phong)); 80 gram hạt chia; 1/2 đến 1 teaspoon chiết xuất vani ((tùy chọn))

Một món ngon có thể cung cấp đủ omega-3 hàng ngày là món pudding hạt chia, bạn có thể dùng như bữa sáng hoặc món tráng miệng.

Nguyên liệu

410 mililit sữa hạt không đường (hoặc sữa hạt có đường và không dùng thêm chất làm ngọt)
1 đến 2 thìa canh chất làm ngọt (ví dụ, đường hoặc siro lá phong)
80 gram hạt chia
1/2 đến 1 thìa cafe chiết xuất vani (tùy chọn)

Cách làm

Trộn đều các nguyên liệu trong một cái tô
Để lạnh vài giờ và khuấy đều trước khi ăn
Pudding sẽ ngon hơn khi ăn kèm với trái cây, bơ đậu phộng, hoặc sôcôla vụn
Bảo quản lạnh

Ghi chú

Bạn cũng có thể trữ sẵn một hũ hạt gai dầu hoặc hạt lanh xay nhuyễn trong tủ lạnh để rắc lên các bữa ăn trong ngày – rất dễ kết hợp các hạt này vào các món bạn ăn.

Công thức pudding hạt chia

Nguyên liệu

Cách làm

Ghi chú

Thêm công thức Bữa sáng